Dejar de fumar - Ayudar a alguien a dejar de fumar

No es una estrategia adecuada intentar obligar a nadie a dejar de fumar. Todas las personas deben seguir un proceso personal hasta decidir que quieren librarse del tabaco.

Sin embargo, si quieres a alguien y te duele ver cómo se está perjudicando con el cigarrillo, puedes contribuir a que avance en el proceso personal de encontrar motivos para querer dejar de fumar.

¿Qué puedo hacer?

Si la persona a quien quieres ayudar no se ha planteado seriamente dejar de fumar, sugiérele la posibilidad de que lo empiece a pensar, con tacto y con respeto.

Pregúntale si aceptaría tu ayuda para dejar de fumar.
Incrementa su confianza, dile que puede hacerlo.
Háblale de las ventajas de vivir libre del tabaco.
No te pases con el tema, enfócalo con sensibilidad y aprovecha oportunidades adecuadas para recordárselo de vez en cuando.
No promuevas sentimientos de culpabilidad, la mayoría de las personas quieren dejar de fumar, pero se sienten inseguras o piensan que no lo conseguirán. Lo que necesitan es apoyo, comprensión y ayuda, si la piden.
Ten paciencia si finalmente lo intenta y se pone insoportable durante unos días.

Yo fumo, pero mi pareja está embarazada y quisiera saber si puedo ayudarla a dejar de fumar

Debes saber que tu apoyo es importante, aun si continúas fumando. Puedes ayudarla de distintas formas:

Piensa también tú en dejar de fumar, por ella, por vuestro bebé y por tí mismo. Puede ser una buena oportunidad de apoyaros mutuamente.
Si no puedes dejar de fumar, no fumes cuando estés con ella. Si necesitas fumar en tu hogar, procura fumar en una sola habitación, aislada del resto de la casa y bien ventilada.
No le ofrezcas cigarrillos.
Recuerda que vivir en un ambiente libre de humo es especialmente importante para embarazadas y niños pequeños.
Pide a familiares y amigos que no fumen cuando están con ella.
Cuando salgáis fuera, procurad pasear al aire libre, ir al cine o a espectáculos y restaurantes donde haya espacios libres de humo.

Si alguien te pide directamente tu ayuda para dejar de fumar

Agradécele la confianza que en tí ha depositado y:

Exprésale tu apoyo incondicional.
Es importante que le preguntes por las razones personales y/o familiares que le llevan a tomar esa decisión. Coméntale que le será muy útil recordarlas en todo momento.
Sugiérele las recomendaciones que se ofrecen en esta página.
Asegúrale que podrá llamarte siempre que necesite tu apoyo. Ten paciencia si alguna vez te llama en un momento inoportuno o se pone insoportable durante unos días.
Mientras está dejando de fumar, invítale a hacer ejercicio o a caminar un rato cada día contigo.
Pregúntale cómo se siente y demuéstrale tu preocupación y tu aprecio por los esfuerzos que está realizando.
Si consigue dejar de fumar, proponle hacer alguna actividad agradable: invítale al cine, a cenar, etc.
Si vuelve a fumar, anímale a que valore el tiempo que ha estado sin fumar y a que sea consciente de lo que le ha hecho recaer, para que cuando lo intente de nuevo pueda prepararse mejor para conseguir su objetivo.

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