Dejar de fumar - Disfruta de tus logros

Valora lo que estás ganando. Al dejar de fumar no todo serán dificultades. Es cierto que durante unos días tendrás que mantenerte alerta para no volver atrás, que deberás afrontar situaciones difíciles, que experimentarás un cierto sentimiento de pérdida, de vacío, por haberte distanciado de algo que te ha acompañado durante mucho tiempo. Sin embargo, centra tu atención en lo que estás empezando a experimentar.

Mejoras en tu salud que estás empezando a disfrutar ya:

Pasados 20 minutos: recuperas tu presión sanguínea y tu pulso cardíaco normales. Empieza a mejorar la circulación de la sangre en tus piernas.
A las 8 horas de abstinencia: tus niveles de oxígeno en sangre se normalizan. Desde ese mismo instante empieza a disminuir tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Si tenías alguna enfermedad relacionada con el consumo de tabaco, aumentan desde ahora mismo tus posibilidades de recuperación.
En un par de días: ya has eliminado la nicotina de tu organismo. Recuperas algunas capacidades de percepción atrofiadas hasta ahora, notando mejoras inmediatas de los sentidos del gusto y del olfato.
Al tercer día: compruebas que puedes respirar mejor, debido a la relajación de los circuitos bronquiales. Por ello, te sientes mejor y con más energía.
Al cabo de 3 semanas: disminuye o desaparece la tos. Los pulmones trabajan mejor y también tu circulación sanguínea ha mejorado sensiblemente.
Al cabo de 2 meses: tienes más energía y agilidad. Experimentas la satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de tu vida que hasta ahora dependía del tabaco.
A los 3 meses: tus pulmones funcionan ya del todo normalmente.
Después de 1 año: tu riesgo de muerte repentina por ataque al corazón se ha reducido a la mitad.
En 10 años: tu riesgo de sufrir un ataque al corazón o un infarto de miocardio se ha equiparado al de las personas que nunca han fumado. Tu riesgo de padecer un cáncer de pulmón ha disminuido a la mitad.

Además...

Respetas el derecho a respirar aire limpio de quienes te rodean.
Eres un ejemplo positivo para tus hijos y las nuevas generaciones en general.
Tienes las satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de tu vida que hasta ahora dependía del tabaco.
Has ganado en salud.
Ahora que ya no compras tabaco, estás empezando a poder disponer del dinero que gastabas en cigarrillos para otras cosas.

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